産後ダイエットはいつからOK?早すぎるのはNG?

出産後の体型戻しはアラサー&アラフォー女性にとって大切なこと。

今年4月に赤ちゃんを生んだ私(しかも3人め)も、妊娠で皮膚が伸びお腹はボヨボヨ。

食後は下っ腹が風船みたいに出ますし、お腹まわりや背中には脂肪が付きましたし、本当に最悪でした。

産後ダイエット 早すぎるのはNG

でも、産後すぐから骨盤ベルトをしめたり、無理なダイエットを行うのはNG。

「出産後はなるべく早く妊娠前の体型に戻したい!」

そんな気持ちもわかりますが、早すぎるダイエットはおろの量が増えて産後の肥立ちが悪くなってしまいます。

さらに骨盤の歪みや頻尿、腰痛の原因になり、更年期後に一気に体調不良が出てしまうことも…。

産後ダイエットはいつからOK?

「ならいつからダイエットしていいの?」

答えは産褥期が終わってから。

一般的に産褥期が終わるのは出産後6週間~8週間ですので、それ以降にダイエットするようにしましょう。

ベストは出産後2ヶ月目以降です。

産後に最もダイエット効果があるのは2~6ヶ月。

この時期を逃さずにウエストや下半身を引き締めるのがオススメですよ。

まずは骨盤を戻す!

まずは骨盤を戻すのが一番。

骨盤が開いたままでは筋肉も緩んだまま。

このままいくらダイエットしても、体型は戻りません。

産後2ヶ月目以降はできるだけ骨盤を締めて、第一に骨盤を戻すことを考えましょう。

骨盤矯正ベルトでしたらトコちゃんベルト等が有名ですので、そちらを巻くのもいいですね。

下半身を一緒に引き締めたい場合、「グラマラスパッツ」のような加圧インナーを着用するのもオススメですよ。

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その後に軽い筋トレや運動を少しずつ行うようにしましょう。

また、この時に無理な食事制限を行うのはNG。

産後の体力を取り戻すためにも栄養はしっかりと摂取するよにしましょうね。